改善睡眠质量最好的方法

睡觉前放松一下，不要给自己太大压力。

洋葱和姜的气味有镇静作用，切下约15g生姜，用纱布裹在枕头上，闻其香味，可以帮助入睡。或者取适量的洋葱，洗净，捣碎，放在一个小瓶子里，睡前稍微盖上闻一闻。

要注意生活方式，不要喝酒，在白天尽量不要喝茶、不要喝含有咖啡因的饮料。可以多做一些体育活动，在白天也要注意控制午休时间，这样对于晚上的睡眠质量也是有帮助的。

以上健康科普知识仅供参考。

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