睡觉前放松一下，不要给自己太大压力。
洋葱和姜的气味有镇静作用，切下约15g生姜，用纱布裹在枕头上，闻其香味，可以帮助入睡。或者取适量的洋葱，洗净，捣碎，放在一个小瓶子里，睡前稍微盖上闻一闻。
要注意生活方式，不要喝酒，在白天尽量不要喝茶、不要喝含有咖啡因的饮料。可以多做一些体育活动，在白天也要注意控制午休时间，这样对于晚上的睡眠质量也是有帮助的。
以上健康科普知识仅供参考。
改善睡眠质量最好的方法
吉林市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2020-11-18
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2020-11-18
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2020-11-18
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2021-05-15
肝有阴影肝癌的概率
肝有阴影，肝癌的概率并不高。肝癌一般多有基础疾病，多发生在患者有各种类型肝炎以及肝硬化基础上。如果有明显阴影，尤其是伴有各种结节，在复查过程当中发现有甲胎蛋白升高，以及增强CT或磁共振，提示这种阴影有快进快出表现，肝癌的概率较大。
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2021-05-15
胫骨平台骨折需要手术吗
对于较为严重的胫骨平台骨折若伴有关节面的明显的塌陷，或者是关节的严重的不稳定，这时一般需要行手术治疗。可行切开复位内固定加植骨术等进行治疗。如果胫骨平台骨折无移位，一般可行非手术治疗，行石膏或者是
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2020-11-18
