怀孕以后腹壁的白线会开始软化，两层腹直肌分别会进行调整，以配合逐渐增大的子宫，肌肉的分离就叫做腹直肌分离。
在产后两天左右，腹直肌开始逐渐闭合。而腹直肌恢复的最佳时间是产后六周到产后六个月，是恢复的黄金时期。从产后六个月到产后一年，也是恢复的比较理想的时间。
无论是剖宫产，还是顺产，都可以通过运动收缩恢复腹直肌。但要注意方法，不能过度拉伸。
以上健康科普知识仅供参考。
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