提高男性性功能的锻炼方法

提高男性性功能的最佳锻炼方法为提肛运动，通过提肛运动，可有效锻炼会阴部肌肉，促进阴茎和会阴部血液循环，提高性功能，延长男性的射精时间。

但需要每天坚持，最少坚持一个月以上，才能看到明显效果，并不是偶尔进行一次提肛运动，就可以改善性功能。

此外，也可加强身体锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐或慢跑，对提高性功能也会起到帮助作用，也要注意戒除和改变不良的生活习惯，比如吸烟、久坐、熬夜、酗酒等。

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