紧张、焦虑的情绪会影响处理事情、应对事情的能力。所以当过度的紧张、焦虑情绪出现时，可以采用快速缓解的方法，比如深呼吸、缓慢吸气、缓慢呼气，同时放松全身从头到脚的肌肉。
当躯体上放松就能影响到精神上放松，将紧张、焦虑的程度降至正常水平，能提高处理事情的能力。尤其对于考生，可以保持良好的状态，考得好的成绩。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
怎样消除紧张焦虑心理
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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晚上总失眠的原因
第一，情绪精神方面因素，压力比较大、学习和工作紧张或者是受到刺激。第二，晚上过度抽烟、饮酒过度、大量喝茶。第三，长期上夜班或者长时间玩手机、电脑，生物钟紊乱，也可能会导致晚上总是睡不着。第四，睡觉的地方环境不太好，或者年龄比较大，有慢性疾病，也可能会导致晚上总是睡不着、失眠。
语音解答
2021-05-12
胃一阵一阵绞痛伴屁多怎么缓解
胃一阵一阵绞痛伴屁多的缓解办法：一、可以做排气操进行缓解，将双手搓热以肚脐为中心顺时针的对腹部进行按摩。二、若存在胃肠功能紊乱的，多吃高维生素和高蛋白质食物，并且要坚持细嚼慢咽，适当增加饮水量，尽量维持在每天2500-3000ml左右。三、存在严重的胃部疾病，要通过胃镜检查明确之后，及早手术治疗。
语音解答
2021-05-12
耳洞有硬块挤不出来的原因
患者耳洞有硬块挤不出来，应该是耵聍栓塞。正常人外耳道有耵聍腺体，分泌正常的耵聍。部分患者耵聍是湿的，容易形成耵聍栓塞，耵聍栓塞聚集成块，当对外耳道壁有压迫的时候，可能就会有局部的疼痛。耳道内有硬块，一般不能自行排出。
语音解答
2021-05-12
大便时有大量鲜血是什么原因
大便出现大量鲜血，首先考虑是痔疮破裂或直肠息肉破裂，需要紧急做直肠镜的检查和治疗，有时在直肠镜下可看到出血点，采用止血方法可以马上把血止住。无论是内痔或者外痔、肛裂 ，只要是早期都可以用保守的方法治疗。严重者可涂抹痔疮膏治疗痔疮，治疗十分显著 。
语音解答
2021-04-29
屁股边上长了一个疙瘩硬硬的疼咋回事
屁股边上长了个疙瘩，硬硬的疼，疙瘩分两种情况，一种通常是因为便秘、腹泻或者是去厕所蹲的时间比较长，导致血管破裂形成的血栓性外痔。另一种是因为长期腹泻或者长期排便不好，导致肛窦炎发展而成的肛周脓肿，也会形成硬硬的疼。疼痛持续时间比较长，而且疼痛的程度会越来越重。
语音解答
2021-04-29
好端端的突然头晕想吐怎么回事
好端端的突然头晕、想吐的原因：一、周围性眩晕。常见的是美尼尔氏综合征，主要因前庭迷路水肿引起。二、良性位置性眩晕。主要因耳石刺激造成，和头位变化有很大关系。三、高血压。因为血压没有控制好，突然升高导致的脑部症状。四、急性脑血管疾病。如脑干缺血、后循环缺血等。
语音解答
2021-04-29
膝盖屈伸有响声并且痛什么原因
膝盖屈曲伸有响声并且痛，需要考虑以下几种常见原因：第一、若为老年人考虑是膝关节的骨性关节炎所造成，其是关节软骨的退行性改变导致的一种慢性无菌性炎症，由于关节软骨的磨损，导致在膝盖屈曲伸时出现响声，并且诱发疼痛。第二、若为年轻人，一般考虑是半月板损伤所造成。
语音解答
2021-04-29
小腿紧绷很僵硬是什么原因
小腿紧绷很僵硬的原因：一、腰椎疾病。包括腰椎间盘突出、椎管狭窄等压迫神经、坐骨神经疼引起。二、长时间运动或运动激烈造成的肌肉损伤、韧带损伤引起疼痛。三、缺钙引起。日常生活适当运动，多晒太阳，注意保暖，可以口服葡萄糖酸钙和维生素D缓解症状。
语音解答
2021-05-12
膝盖摔伤肿了不能弯腿怎么办
如果摔伤后没有伤及骨骼，只是膝关节部位的肌肉软组织发生损伤导致不能弯腿，在治疗时嘱咐病人卧床休息，抬高患肢。在膝关节部位要外敷活血化淤、消肿止痛的膏药。也可以配合红外线治疗仪、中低频电疗、生物电治疗等办法，或者口服治疗跌打损伤的药物。早期康复看可在医生指导下进行活动膝关节，以防止膝关节出现僵直等。
语音解答
2021-05-12
膝盖摸上去有小颗粒物移动是怎么回事
膝盖上摸上去有小颗粒物，一般是皮下小颗粒物才摸得到，关节里面小颗粒物一般从关节外面摸不到。关节外面有小颗粒物移动，一般是关节囊肿或者是脂肪瘤。关节囊肿里面是囊液，跟关节腔有相连接。还有一种就是脂肪瘤，也是小颗粒，可以推动。
语音解答
2021-05-12
脸上起了密密麻麻的小疙瘩很痒怎么办
面部皮肤生出很多皮疹，并伴有瘙痒，需要给予积极抗过敏、抗炎的对症处理，防晒、忌食辛辣刺激，口服左西替利嗪口服液及醋酸泼尼松片、维生素C片、金蝉止痒颗粒等药物。于面部皮损处可以外用生理盐水湿敷，配合医学护肤品的使用，如舒敏保湿特护霜等；或者外用贝复新凝胶、肝素钠乳膏、吡美莫司乳膏等，避免使用激素类。
语音解答
2021-05-12
手上长透明小水泡怎么办
手上长出透明水泡诊断为汗疱疹。需避免接触碱性物质，并给予抗过敏、抗炎等对症处理。加强手部皮肤清洁，婴儿皂洗手，坚持使用医用护手霜。口服咪唑斯汀缓释片、白芍总苷胶囊及昆明山海棠片等。于手部泡面外敷硼酸溶液，涂曲安奈德益康唑乳膏或复方康纳乐霜等复合制剂。在皮损逐渐控制过后，则调换为肝素钠乳膏等维持。
语音解答
2021-04-29
莫名其妙的起疙瘩像蚊子咬的怎么回事
突发的风团样改变，会诊断为急性荨麻疹，其引发因素是多方面，包括食物、吸入、添加剂，花粉以及接触等，应给予规范的抗组胺止痒对症处理。注意皮肤清洁，预防虫咬等致敏因素，清淡饮食，忌食辛辣刺激和水产品类，口服枸地氯雷他定片等药物，臀部肌注异丙嗪或复方倍他米松针剂。
语音解答
2021-04-29
右脸部抽搐的原因
右脸部抽搐的原因如下：一、面神经麻痹，主要是因为面部神经受到严重刺激，所以会导致脸部肌肉抽动。二、面神经痉挛，可能是因为受到机械性刺激和压迫或面神经麻痹恢复不好造成。三、癫痫发作，部分患者在癫痫发作时可能会累及到一侧面部，所以会表现为右脸部抽搐，但多数癫痫患者发作时主要表现为口角肌肉抽搐。
语音解答
2021-05-13
拔牙的注意事项
拔牙后纱布需咬紧30分钟后取出。拔牙后2小时内不要吃东西，2小时后用未拔牙侧吃软食、流食或半流食，以温凉为宜。拔牙后24小时内不刷牙、不漱口。拔牙后1周内，唾液内有血丝是正常现象，如果出血量大，并且不止，应立即去医院检查。拔牙当天尽量减少运动，少讲话，戒烟酒和辛辣食物。拔智齿或创伤大的牙要抗炎治疗。
语音解答
2021-04-29
怎么消除耳鸣
耳鸣是临床中非常常见的症状，发生耳鸣的人群也非常多，出现耳鸣建议到医院检查，在医生的指导下给予积极地治疗。对于中医按摩，可以部分的缓解耳鸣，但完全消除耳鸣，目前没有办法。可以做鼓膜按摩法，用手指或中指在外耳道口轻轻按压，两侧同时按压。也可以用两个手掌按住耳朵，用食指和中指轻轻敲打颈部。
语音解答
2021-04-29
