哺乳期失眠，要合理安排自己的作息时间，避免太劳累。在睡眠的时候，环境非常重要，要营造睡眠氛围，保持安静、舒适的睡眠环境。
睡前喝一杯热牛奶，可以热水泡脚，不要喝浓茶、咖啡。多吃高蛋白、高营养、高维生素的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃生冷、生硬、不易消化的食物，不要吃辛辣、刺激性食物。
平时可以适当运动，锻炼身体，多进行户外有氧运动，比如散步、慢跑。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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淤青热敷还是冷敷好
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