减肥晚餐适合吃什么食物

岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

晚餐吃的食物对减肥的人非常重要,因为吃完晚餐后不久就会进入睡眠休息阶段,人的运动量少,消耗掉的热量也会减少,多余的热量就会转变成脂肪在体内堆积,所以晚餐对减肥的人吃的食物是非常重要。

减肥的人晚餐应该吃热量小的食物,少吃含脂肪高的油腻食物,少吃油炸类的食物,少吃含糖量高的甜食,少饮酒,少喝糖分高的饮料。应当多吃各类新鲜的水果、蔬菜,蔬菜在烹制时也应少放油。

因为脂肪类产生的热量是其他碳水化合物食物的两倍,当多吃蔬菜、水果,多喝汤类后,相应的主食就会吃得少,就会减少热量摄入,达到减肥目的。减肥的关键就是减少热量的摄入,增加运动,消耗掉多余的热量。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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