第一，强直性脊柱炎推荐游泳。在水中可以去掉重力的作用，加强四肢和脊柱的活动，对强直性脊柱炎关节的肿胀、疼痛和僵硬会起到很大的缓解作用。如果条件不允许，可以在家里做一些运动，比如燕子飞。燕子飞是趴在床上四肢往起抬，然后脖子也就抬起来了。燕子飞能做几次算几次，要小于50次，10~30个就能保证腰椎保持一定的功能。很多病人在早期迫不及待的把病情控制好，一做就是100个，会损伤腰肌。如果强直性脊柱炎发展到晚期，腰出现变形，做不到燕子飞。这种情况下做燕子飞有点样子即可，四肢能抬到什么程度就抬到什么程度，可以起到一定的缓解作用。如果患者坚持不懈的做这个姿势的改变，脊柱的活动会慢慢得到很好的发展。所以运动时需要根据自己的身体情况做一些适当的活动，量力而行，适可而止。

第二，强直性脊柱炎比较推荐的是走路。正着走或倒着走，两种方法结合起来。正着走可以锻炼四肢，也锻炼腰椎；倒着走对腰椎的锻炼效果很好。所以强直性脊柱炎患者如果腰椎出现问题，或腰部酸困、疼痛比较明显，可以在可能的情况下倒着走一走，缓解腰部症状。

第三，强直性脊柱炎患者需要加强四肢和颈部的运动。患者可以做一些颈部向后仰的运动，比如隔墙看戏，即手指抓在桌子上、把脚尖抬起来，脖子自然就仰起来，可以锻炼腰部和颈椎。

强直性脊柱炎是风湿科常见的风湿免疫性疾病，多见于青壮年。如果诊断为强直性脊柱炎，平常的锻炼是治疗的一个很好的辅助部分。如果锻炼的比较好，可以不用药物；如果疾病发展得太快，锻炼会起到很好的辅助治疗的效果。