掉头发吃什么好

岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

排除先天性因素、精神因素、内分泌失调、病原体感染、药物刺激等原因引起的掉头发,可以通过饮食来减少掉头发。

建议多食用富含维生素a的食物,维生素a能够维护头皮组织细胞的功能。多食用维生素b丰富的食物,维生素b可促进头皮组织的新陈代谢。维生素b6控制头皮的脂肪,维生素c可增强免疫力,提高头皮组织免受病原体的侵害。还应多食用富含维生素d,富含钙质的食物,还要多食用富含优质蛋白质的食物,富含铁、锌等矿物质元素的食物。

建议多吃新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜、菠菜、西兰花、空心菜、扁豆、苹果、猕猴桃、蛋、奶、豆制品、黑芝麻、瘦肉、肝脏、血制品、鱼虾、红枣、核桃、薏米仁、玉米等。

控制掉头发,一定要保持心情舒畅,勿太过劳心、劳力,勿食用太油腻及辛辣刺激食物等。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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