身体消瘦的人，在排除遗传因素和疾病因素外，要想增肥，可通过增加每餐进食量或加餐，增加热量输入的方式。
多食用营养丰富、热量大、且易被人体消化吸收的食物，如鸡蛋、五花瘦肉、鱼肉、牛肉、羊肉等动物类食物。多喝奶，特别是全脂奶，多吃豆制品，这些食物优质蛋白丰富，人体吸收率好。
适量吃一些新鲜蔬菜和水果，平衡膳食，保证足量的维生素和矿物质元素的摄入。每天摄入的营养素和热量都超过生理活动的需要量，使机体的能量和蛋白质代谢都处于正平衡，使多摄入的营养素和热量转化为体内的脂肪组织，达到增加体重的目的。
减少运动量，减少热量消耗，多休息，保证良好的睡眠，同时要保持心情舒畅，愉悦的心情可使消化系统的消化腺、消化道都处于兴奋状态，消化腺分泌旺盛，消化道蠕动增强，有利于营养素的消化、吸收和利用，有助于体重的增加。
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