禁欲多久精子质量最好

如果夫妻双方正处在备孕期间，男性应当禁欲3~5天，精子的数量以及质量才会最佳。男性在备孕期间应当调整日常的饮食与生活规律，多食用含有优质蛋白以及氨基酸的食物，比如鸡蛋、瘦肉、奶制品、豆制品等，并且戒烟戒酒，避免熬夜，每天坚持锻炼身体，提高自身的体质，都有助于提高精液的质量。

女性在怀孕前的三个月应当补充叶酸，防止胎儿出现畸形，只有夫妻共同努力，才能够做到优生优育。

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