要想健康的减肥，不仅在饮食上要有所克制，简单来说就是要管住自己的嘴，而且也要多参加体育锻炼，比如早上起床慢跑半小时或者打羽毛球、踢足球等，都是消耗热量的运动，不过也要适度，免得损伤身体。
减肥也要讲科学，盲目的节食，剧烈的运动，很容易导致的低血糖，减肥需要循序渐进，每周约减少0.5到1公斤即可，而且早餐，晚餐都不吃是错误的，会对身体造成极大的危害，甚至可能诱发低血糖，发生生命危险。
容易低血糖的人减肥，饮食应该力求均衡，最少包含50%到60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、魔芋、种子、核桃、谷类、瘦肉、鱼等，合理搭配饮食，避免低血糖的发生。
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