得颈椎病怎麽缓解

刘焰刚
刘焰刚 主任医师 推拿科
北京中医药大学东直门医院
三甲

颈椎病是一个临床常见病,要想缓解,首先要消除病因。颈椎病的发病和颈椎病症状的加重,跟几个因素有关。第一,低头伏案的姿势不正确。人坐着的时候,应该有一个正确的坐姿,要保持两侧的肩峰和脊柱是在一条水平线上,不要往前探身子。多好的坐姿都需要肌肉维持。肌肉力量再好,也有一个承受的极限。所以一个姿势时间不能太长,不能超越生理极限。一般生理极限在两个小时以内,一个小时左右就要适当的改变姿势。

第二,颈椎病的发生跟受寒有关系。尤其夏天,要注意颈肩部的保暖。受寒会造成颈椎病发作或者加重。第三,跟枕枕头有很大的关系。白天低头伏案工作时,颈肩后部的肌肉都受到持续性的牵拉。在休息和睡眠时,要把枕头放在脖子后头,而不是后脑勺后边。只有正确地使用枕具,才能够避免出现颈椎病或者颈椎病加重。第四,经常进行颈肩部的功能活动锻炼,让肌肉变得更柔软、更有力,这样就可以缓解、预防或者治疗颈椎病。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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