要排湿奋有很多方法，最常用的是运动疗法，比如有氧运动、出汗、太极拳、慢跑、健步走等都可以，还可以通过中医的物理性质手法，比如汗蒸、艾叶泡脚、刮痧、推拿、精油开背拔罐，疏通经络的手法。
通过上述手法都可以排出体内的湿毒之气，除了物理疗法，还可以用药膳的治疗方法，比如用茯苓、薏米、赤小豆熬粥喝还可以口服中药治疗，如三仁汤、五苓散、茵胆平肝胶囊的都有排除湿气和毒素的中成药。
当然，具体用药需要在医生的指导下进行。
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