在跑步之前一定要活动，膝关节的动作，适当的进行关节的活动以及走路等等。
特别是早晨起床之后不要马上进行剧烈运动，跑步也要从慢跑开始进行，如果出现了运动时膝关节疼痛的情况，就代表着已经有了损伤状态,就要及时的休息，千万不能忍痛跑步，否则就会加重膝关节的损伤。
跑步时应该全身双臂张开，其次是摆臂要自然放在腰部，不要张开太大，挨着腰部即可，最后是下肢后腿抬起，要有一定的高度，看起来就像是做持续的圆周运动。
在跑步之前一定要活动，膝关节的动作，适当的进行关节的活动以及走路等等。
特别是早晨起床之后不要马上进行剧烈运动，跑步也要从慢跑开始进行，如果出现了运动时膝关节疼痛的情况，就代表着已经有了损伤状态,就要及时的休息，千万不能忍痛跑步，否则就会加重膝关节的损伤。
跑步时应该全身双臂张开，其次是摆臂要自然放在腰部，不要张开太大，挨着腰部即可，最后是下肢后腿抬起，要有一定的高度，看起来就像是做持续的圆周运动。
