湿气是由脾胃虚弱，不能运化水谷精微引起。因此身体有湿气，要除湿，没有捷径，需要健脾利湿，节制饮食，适当的运动。
健脾利湿指的是强健脾胃功能，增强脾的化湿功能，需要用到中药和中成药，比如参苓白术散，比如薏米、砂仁等，都是健脾利湿的中成药和单味药。如果是单味药，比如薏米、砂仁，可以做成菜或煮粥。
如果脾虚湿盛，倦怠乏力，可以用参苓白术散口服，也可以用补中益气汤，人参健脾丸来口服。同时饮食上必须要节制酒类的摄入，因为酒会伤脾。要控制油脂类肥厚的肉类或者辛辣刺激寒凉的食物，都会伤脾气，脾气不健就不能运化水湿。
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