产后出现腹直肌分离一般是因为在孕晚期增大的子宫会将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象称为腹直肌分离。
腹直肌分离两指不是很严重。腹直肌分离，应当加强腹壁肌肉的训练，以加强腹壁肌肉的张力。
如果是产后一年腹直肌分离的宽度小于三指，可以通过腹部肌肉的正确锻炼，可以达到恢复的效果。平时注意避免久坐，可以多做一些仰卧起坐或者产后瑜伽训练等，有助于产后康复。
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