腰背肌的锻炼，常用以下几种方法：
第一种飞燕式锻炼方法，俯卧床上，去掉枕头，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时，膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，然后休息，继续锻炼；
第二种五点支撑法，仰卧在床上，去掉枕头，膝盖弯曲，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上用力抬起，依靠头部、双肘部和双脚支撑整个人的体重，每天坚持3到5秒。
以上健康科普知识仅供参考。
腰背肌功能锻炼
海城市正骨医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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月经后五天同房会怀孕么
月经后五天同房是有怀孕可能的，怀孕最大的可能性基本发生在排卵期内，排卵基本发生在下次月经来潮前的14天左右。正常精子在女性的生殖道内可以存活，并在3到5天保持使卵子受精的能力，卵子仅在排卵后12到24小时内有
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2020-07-15
喉咙疼有痰是什么原因
喉咙痛有痰，首先要考虑因为炎症引起的急性咽炎或者慢性咽炎。 急性咽炎痰是黄痰，同时病人有咽喉疼痛，吞咽时疼痛明显，部分人伴有发烧。慢性咽炎，通常喉咙痛不明显，多为白痰或者粘痰，可能是咽喉本身炎症或者是鼻
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2020-07-15
膝盖疼是怎么回事15岁
15岁的年纪膝盖关节痛多由以下原因引起。 膝关节的滑膜炎，由于外伤，过度劳累等因素诱发膝关节滑膜产生无菌性炎症，从而引起关节肿胀疼痛等。还有是因为月板损伤，比如平时打篮球、奔跑、跳动等动作，或膝关节的扭伤
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2020-07-15
大姨妈来了一天没了怎么回事
通常跟内分泌有关系，或者是年轻小女孩工作压力大、中学生考试或者是为了完成任务熬夜、思想压力较大造成月经失调，还有人外出旅游到新地方以后生活环境改变也会造成内分泌失调。
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2020-07-15
过敏性紫癜出血点
过敏性紫癜出血点是由于毛细血管和细小血管的炎症，导致红细胞外渗所引起。其特征为非血小板减少的皮肤紫癜，可伴有关节痛、腹痛和肾脏病变。过敏性紫癜的病因复杂，细菌、病毒、食物、药物等均可导致发病。
语音解答
2020-07-15
卵泡长的慢是什么原因造成的
卵泡长的慢，是指卵泡生长不能达到成熟卵泡的大小，功能差，分泌雌激素缺乏，女性内分泌失调，卵巢疾病都可能导致卵泡发育慢。卵泡生长缓慢，也可能是卵巢本身的问题，比如多囊卵巢综合征、单纯性腺发育不良综合征、
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2020-07-15
宝宝晚上睡不踏实怎么回事
宝宝睡不踏实，有以下几个方面的原因： 一、心理上的原因，有些宝宝比较容易产生一些心理上的依赖，会有些情绪的波动，这时候夜间也会睡不好，所以爸爸妈妈们要给宝宝一定的安全感，多陪伴宝宝；
语音解答
2020-07-15
屁股里面疼
屁股里面疼，这个情况要考虑以下原因： 一、肛窦炎，肛窦炎是因为刚窦的解剖结构比较特殊，是一个开口朝上的器官，所以在大便比较干结或腹泻情况下，容易积存大便引起细菌性感染，典型的症状就是肛门内疼，并且伴有酸
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2020-07-15
宝宝开始退烧的表现
宝宝开始退烧的表现，可以有以下几个方面: 首先温度会慢慢下来，也就是最高温度开始往下降，通常这种吃完退烧药以后，一个小时开始起作用，两个小时基本上温度可以达到正常或者比最高温度下降许多；
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2020-07-15
子宫肌瘤手术多久上班
子宫肌瘤手术后多久上班，首先要明确子宫肌瘤的手术方式，如果是浆膜下或者是肌壁间的肌瘤，一般做的是腹腔镜或者开腹手术，这种手术恢复的时间就比较长，最短也需要休息一个月，一个月之后复查恢复良好就可以上班。
语音解答
2020-07-15
预防宫颈癌9价疫苗多少钱
宫颈的九价疫苗是目前最理想的预防hpv病毒感染的疫苗，价格每支在1300元左右，需要打三支，价格将近是4000块钱，可以对16岁到26岁的女性进行预防节奏。
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2020-07-15
跑步跑的膝盖疼怎么回事
跑步跑的膝盖疼，常见的原因有以下几种： 一、刚进行跑步锻炼的时候，膝关节的关节骨质、关节软骨以及周围的关节囊韧带，为适应剧烈的运动产生急性的损伤，需要做好跑步以后的恢复工作。
语音解答
2020-07-15
