适量的吃哈密瓜,不会引起发胖。
哈密瓜的含糖量一般在5%~15%之间,几乎不含脂肪,含有较多的膳食纤维、维生素C、维生素B以及钙、磷、铁等矿物质元素,含有少量的蛋白质,哈密瓜水分含量高,每100克哈密瓜还有热量30Kcal左右,所以哈密瓜是对身体有益的瓜果,适量吃不会长胖。
对于糖尿病或肥胖的人,吃哈密瓜时一定要注意,毕竟哈密瓜含有一定的热量,吃了哈密瓜一定要减少其他食物的量,特别是饮食控制血糖的人,要按热量等份进行食物交换,以免影响血糖的控制。肥胖的人也不宜吃得过多,特别是睡前更要少吃,以免影响体重的控制。