调节内分泌主要从饮食和运动入手,必要时辅以药物治疗。
第一:饮食,食物应多品种,多变化,搭配合理,多食用蔬菜水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。
第二:运动,平时应多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
三:情绪,保持愉快乐观的情绪,保持平和的心态,放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等于一切不良精神刺激来避免内分泌失调。
第四:性生活,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康,延缓卵巢功能衰退和调节内分泌失调都具有重要意义。