人体的代谢水平,和以下因素有关系。比如遗传因素、年龄、身体胖瘦、睡眠、饮水、户外活动等等都有关系。
提高代谢的方法可以通过以下几方面:
第一、饮食上要增加优质蛋白的摄入,比如多吃瘦肉类、鸡蛋、牛奶类的食物。优质蛋白类食物,它的食物热效应最高,会提高我们的基础代谢。
第二、需要适当的进行有氧运动和力量训练,可以帮助燃烧脂肪和提高新陈代谢率。
第三、通过饮食和锻炼,提高身体肌肉的含量,肌肉的含量会增加人体的基础代谢率。
第四、要保证良好的睡眠,不要熬夜,睡个好觉,可以保证身体的经常代谢处于正常的水平。