怎么控制晚上不打呼噜

朱瑞先
朱瑞先 主任医师 耳鼻咽喉科
鹤岗市人民医院
三甲

想避免晚上睡觉打呼噜可以注意以下几方面:

首先要避免暴饮暴食,晚上睡觉前不要吃得过饱,睡觉前也不要喝酒;

其次患者应该加强锻炼身体,严格控制体重,戒烟忌酒,平时适量活动,避免过度的劳累;

最后在睡觉的时候可以调整好睡觉的姿势,尽量采用侧卧位睡眠,可以减少舌根的后坠从而减轻打呼噜的症状。

部分患者也可以考虑睡眠时带呼吸机,能够有效的缓解打呼噜的症状。

以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院检查,由专业医师进行判断。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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