献血之后吃什么比较好

张磊
张磊 副主任医师 呼吸内科
柳州市人民医院
三甲

献血是指献出自身的血液供临床输血之用,献血之后要补充蛋白质,每天至少吃下50-60g的蛋白质,才能够满足身体的需要。

蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质,献血之后应该提高蛋白质的补充量,比如多吃一些瘦肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类,还需要增加铁质的补充,铁是人体必需的微量元素,献血之后要多吃一些富含铁剂的食物,比如动物肝脏、全血、芹菜、猪肝等。

还应该合理的补充叶酸、维生素B12以及维生素C,因为血细胞的成熟需要这些物质,它们广泛存在于绿叶蔬菜、水果以及动物的肝、肾等组织中。所以,献血后每天吃一些新鲜的蔬菜水果是必须的,但是注意不能暴饮暴食,营养要均衡。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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