一般如果患有便秘，建议还是从饮食上来改善，这样效果比较好，而且没有副作用.
主要是多吃一些粗纤维食物，比如绿色的青菜和水果，主食可以多吃一些粗粮，比如说玉米等，这些都可以促进胃肠蠕动。另外，适当的运动，这样都可以缓解便秘，如果便秘严重，可以口服乳果糖或者蓖麻油都可以润肠通便，必要的时候还可以外用开塞露，效果好，而且没有副作用，主要是起到润滑肠道的作用。
所以平时还要注意自己的饮食规律，生活规律，不熬夜，早睡早起，这些都可以避免便秘。
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怎样消除紧张焦虑心里
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