心里突然感觉到很压抑很难受，这样的情况可以找比较值得信得过的朋友或者是亲人去倾诉，甚至在倾诉的过程中可以哭泣，将不良情绪宣泄，这样能够有效的缓解压抑的情绪。
另外在平时的生活和工作当中有意识的感受自己情绪的变化，并且能够学会适当的宣泄情绪的方法，比如可以养成记日记的习惯、书写的习惯，或者是平时培养一些兴趣爱好，多听音乐，以缓解压抑的情绪。
以上健康科普知识仅供参考。
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平均血红蛋白含量偏低是什么意思
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