经常失眠的患者可以在平时的饮食当中多维生素，多营养的物质，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如香蕉、苹果等等，对于身体状况以及改善失眠的症状，会有辅助的效果。
另外，在平时非常重要的是保持情绪的平稳，避免情绪过大的波动，也要多一些兴趣爱好，多户外的运动等等，多方面的改善，包括不良的睡眠习惯的改善，都可以有效的缓解失眠的症状。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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