维生素D的正常范围是在26-65mg/ml之间,维生素D是促进钙吸收的,如果出现维生素D的缺乏容易引起缺钙。
补充维生素D的方法有:
第一,晒太阳。在温度适宜的环境下,比如上午八九点,下午四五点钟各晒太阳30分钟;
第二,食物的补充。建议多吃一些含有维生素D的食物;
第三,通过药物或者保健品补充,可以服用药物维生素D或者保健品维生素D。
以上健康科普知识仅供参考。
维生素D的正常范围是在26-65mg/ml之间,维生素D是促进钙吸收的,如果出现维生素D的缺乏容易引起缺钙。
补充维生素D的方法有:
第一,晒太阳。在温度适宜的环境下,比如上午八九点,下午四五点钟各晒太阳30分钟;
第二,食物的补充。建议多吃一些含有维生素D的食物;
第三,通过药物或者保健品补充,可以服用药物维生素D或者保健品维生素D。
以上健康科普知识仅供参考。
失眠如果想快速的入睡,要调整工作、学习、休息的节律,逐渐增加睡眠的时间,恢复正常的睡眠觉醒的生物节律,要保证充足的睡眠时间,放松心态,不要对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑,要调整好自己的心态。
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