晚上睡不着觉，可以多听听轻音乐，白天从事体育锻炼，多参加社会活动，必要时可以到心理门诊进行就诊。
蜂蜜可以益气补中是很好的助眠食物，睡前喝一杯蜂蜜水，可以很好的助眠。
同样牛奶含有色氨酸和钙都可以起到镇静作用，在温牛奶中加入适当烤熟的马铃薯也有改善睡眠的作用。
如果失眠比较严重，可以服用地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。也可以服用甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。
晚上睡不着觉怎么办
吉林市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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