褪黑素能改善睡眠吗

林建辉
林建辉 主任医师 心血管内科
鹰潭市人民医院
三甲

退黑素一般可以改善睡眠的。人体内会分泌一种叫做褪黑素的激素,这种激素分泌有其规律,在白天其分泌量相对较少,夜晚分泌量相对较多。

黑色素的分泌量能够影响到睡眠的质量,如果较少分泌可以能引起失眠,而服用退黑素却可以提高这一激素水平,有助于改善睡眠,提高睡眠的质量。但是,不可能依靠长期的服用褪黑素来改善睡眠。所以我们养成规律的生活习惯,按时睡觉,按时起床,并适当的运动。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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