睡眠质量差，可以在睡前喝热牛奶，也可以洗热水澡或热水泡脚。在睡眠前要把紧张的琐事放松掉，要消除焦虑、抑郁的情绪，不要思虑过度，要保持良好的心态。
好的睡眠是在平常自然的心态下进睡，心理状态不好也可以导致睡眠不好，平时要多注意调整心理状态，改变不良的情绪，环境的因素也可以影响睡眠，比如寒冷、酷热、强光等，要注意改变环境。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
睡眠质量差，可以在睡前喝热牛奶，也可以洗热水澡或热水泡脚。在睡眠前要把紧张的琐事放松掉，要消除焦虑、抑郁的情绪，不要思虑过度，要保持良好的心态。
好的睡眠是在平常自然的心态下进睡，心理状态不好也可以导致睡眠不好，平时要多注意调整心理状态，改变不良的情绪，环境的因素也可以影响睡眠，比如寒冷、酷热、强光等，要注意改变环境。
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