肺脏是人体重要的呼吸器官,与人的生活生命息息相关,肺功能不好的调理和提高可以通过以下几种方式:
第一,要加强呼吸肌肉的训练和全身的运动。老年人可以做一些扩胸运动,或者是呼吸疗法、睡眠疗法、吹气球、散步、健步走、打太极拳等,这些运动项目强度不大。可以适当的增加呼吸肌肉力量,增强血液中的含氧量,对于改善肺功能有一定的好处。
如果是年轻人,可以选择一些强度较大的运动项目。比如游泳、骑自行车、快跑、原地跑跳,这些有氧运动都能够很好的锻炼肺功能。
第二,饮食要规律,清淡饮食,营养均衡,多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。不要吃过于油腻,辛辣刺激生冷的食物。
第三,注意保暖,避免受凉,预防呼吸道感染。
第四,规律作息,戒烟戒酒,劳逸结合,不要过度劳累熬夜。