当出现抑郁的情绪，最好的方法是寻求心理咨询师的帮助，根据个人不同的特性，心理咨询师会选择适合每一个人的治疗方法。其中包括认知治疗，行为治疗以及精神动力学的分析，另外还可以选择音乐治疗，绘画治疗，短程焦点治疗等等不同的方法。
通过心理咨询师的帮助，同时患者也需要改变一些自身不良的生活习惯，比如说多到户外运动，多晒太阳，多与人交往，培养一些兴趣爱好等等，通过多方面的治疗，很快的就会改善抑郁情绪。
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