更年期出现整夜失眠的情况，通常可以采取以下的方法进行缓解：
第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张、焦虑，甚至抑郁的情况。
第二、患者需要调整自己的饮食以及生活习惯。比如在睡前不要吃的太饱，同时在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料。
第三、需要保持睡眠环境的安静以及舒适，避免各种声音以及光线的刺激。
第四、需要进行的适当的体育锻炼，比如游泳、散步、打太极拳，都是良好的体育锻炼方式。
第五、对于严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物，比如佐匹克隆。
更年期整夜失眠怎么办
鹰潭市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
牙齿咬东西酸痛怎么办
下一篇
头疼的药
左心室肥大的治疗
左心室肥厚是比较常见的一种疾病，一般没有临床症状和不舒服，多在医院常规检查心脏超声或者是心脏核磁共振的时候，发现多发于高血压，正常成人<65岁，收缩压控制在120-130mmHg，舒张压控制在70-80mmHg。＞65岁以后，
语音解答
2020-06-14
孕晚期大便次数增多是怎么回事
孕晚期的孕妇口味会发生很大的变化，胃口会比以前好的很多，食欲会很好，胃肠的消化能力也不错，这样一来，吃的多，大便次数也会相应增多。再者，孕晚期因为胎儿下降，压迫直肠，所以排便也会发生变化，从而出现排便
语音解答
2020-06-14
生理期吃什么水果好
生理期很多水果都是可以吃的。常吃的水果，有苹果、香蕉、橘子。 这些水果在生理期吃，对月经都不会造成任何的影响。在生理期，多吃点水果能够补充体力、维生素和纤维素，并且可以增加食欲。
语音解答
2020-06-14
白天不咳嗽晚上喉咙痒咳嗽
白天不咳嗽晚上喉咙痒咳嗽需要具体的病情具体分析。这种情况可以见于咳嗽变异性哮喘，胃食管反流综合征，鼻后滴漏综合征，以及肺结核，心功能不全等疾病。
语音解答
2020-06-14
脑白质疏松
脑白质疏疏松是一种影像学描述，正常人的大脑分为灰质、白质两大部分。脑白质疏松，通常是指一种弥漫性的脑缺血所导致的神经纤维脱髓鞘的病变。患者主要的表现为慢性进行性的痴呆以及思维能力的下降，认知功能的减退
语音解答
2020-06-14
良性纵隔肿瘤一般多大
良性纵隔肿瘤一般小于5厘米。 良性的纵膈肿瘤包括胸腺瘤、畸胎瘤、神经源性肿瘤、心包囊肿、胸腺囊肿等。良性的纵膈肿瘤一般不大，绝大部分小于5厘米。因为良性肿瘤生长缓慢，主要症状为肿瘤的压迫症状，行胸部CT检查
语音解答
2020-06-14
单个乳房里有硬块不疼
单个乳房里面有硬块不疼，一般多见于乳腺囊肿、乳腺纤维瘤、乳腺导管内乳头状瘤或者是乳腺癌等疾病。患者一定要及时完善乳腺的彩超或者是钼靶的检查，来进行初步的判断。
语音解答
2020-06-14
手指麻木怎么办
手指发麻很有可能是颈椎增生，局部压迫神经而造成的，可以行颈椎CT检查明确。除颈椎因素外，血管受压、手指短暂性供血不足，也可以引起可行上肢血管彩超检查明确原因。也可能是周围神经卡压或末梢神经方面的疾病引起
语音解答
2020-06-14
肾囊肿怎么样治疗
肾囊肿属于肾脏的一种良性病变，一般不会发生恶变。 对于肾囊肿的治疗，需要通过彩超、CT等检查了解囊肿的具体大小以及患者是否伴有症状等情况来进行针对性的处理。
语音解答
2020-06-14
呼吸时右胸口疼痛是什么原因
呼吸时右侧胸口疼痛，有可能是气胸造成的。气胸是因为患者肺组织内有肺大泡，肺大泡在胸腔内压力增高的情况下，会出现破裂，肺组织内的气体经破裂的肺大泡裂口，会进入胸膜腔，造成胸膜腔内积气。
语音解答
2020-06-14
早上起床嘴巴苦是什么原因
早上起床口苦，有口腔内感染的因素。口腔卫生不好、牙龈炎、牙周炎的龈沟、牙周袋聚集一晚上渗出的炎性液体，会有苦味。牙间隙食物残渣未清理，经过一晚上的发酵，也会产生口苦。维生素缺乏引起口腔溃疡、舌炎等黏膜
语音解答
2020-06-14
产后吃什么水果好
产后适当的吃一些水果有好处，因为产后子宫缩小，胃肠的位置发生改变，胃肠功能也不如以前，而且还容易形成便秘。所以产后适当的吃一些水果，例如香蕉、苹果、橙子之类，可以让大便松软，可以解决便秘的情况。
语音解答
2020-06-14
