人体的新陈代谢离不开水的参与,水几乎不含有任何的热量和糖分,运动以后喝水可以缓解运动时引起的口渴症状,不会导致人体内的热量上升,可以帮助人体促进新陈代谢,新陈代谢可以带走人体的部分毒素和热量,在一定程度上帮助人体瘦身减肥是不会引起发胖的。
但是,运动后喝水应该适量,如果马上大量饮水,会导致体内的体液稀释血容量突然增加,使心脏的负担加重。另外,大量的水贮留在胃中影响膈肌的升降,妨碍呼吸,会使人感到不适,降低运动能力,短时间内喝大量的水可以增加机体的排尿量和排汗量。排尿量增加,可以使肾脏的负担加重;排汗量增加,可以使体内的盐分进一步丢失导致电解质紊乱。故运动后喝水,虽然不会长胖,但要适量。