吃什么祛湿 中药去湿气能减肥吗

红豆和薏米被人戏称为祛湿双雄，对湿气重食疗是最为彻底的祛湿的方法，其中最为著名的本草纲目里的赤小豆薏仁茶。 赤小豆薏仁茶既可以祛湿，又可以健脾，对于湿气导致的痘痘、口干、口臭和虚胖都有很好的效果，理论上祛湿效果有目共睹，不过要说多久才能有效果，需要根据个人的体质而定。 一般要吃3-5次才会有食疗的效果，吃一次就想解决问题，不太现实，总之多吃几次，效果一定会有。

有湿气，可以吃一些去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。 饮食要做到清淡有营养、易消化，不吃辛辣刺激、油腻生冷、寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能下降，加重人体的湿气。 平时要多运动，运动可以多做一些有氧运动。运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排除体内的湿气，并配合艾灸和拔罐来疏通经络，散寒除湿。

有脾虚的人可以适当地口服健脾祛湿的药物进行调理，比如参林白素散、参林健脾胃颗粒、人参健脾丸、香砂平胃丸、香砂六君子丸等，都有很好的去脾湿的效果。 当人出现脾湿的时候，还可以在饮食上多吃健脾祛湿的食物，比如薏米、扁豆、山药、芡实、莲子肉等，通过食补也可以起到很好的补脾祛湿的效果。 还可以用艾灸，通过艾灸中脘穴、足三里、水道等穴位，也可以起到很好的补脾需去湿气的作用，并且在生活中要保持良好的生活习惯。

夏季天气比较闷热湿气方面也比较重，很多人会出现没有精神、口干舌燥的症状，这时候可以吃清凉祛湿的食物，比如荞麦、薏米等粗粮，可以起到很好的祛湿效果。其中，绿豆和红豆也都可以起到祛除湿气，可以通过煲汤喝。 平时还要主动适当运动，多出汗，出汗可以起到很好的排除湿气的作用，很多的细菌、病毒可以通过汗液排出到体外，也可以用温水泡脚祛除湿气，最主要的还是要多加锻炼。饮食上要注意不要吃辛辣、生冷、油腻的食物。

祛湿气的中药比较多，主要分为化湿药、利水渗湿药和利尿药，比较常用的药物有藿香、厚朴、苍术、佩兰、豆蔻、茯苓，平时也可以口服中成药进行调理，常用的有补中益气丸、归脾丸、补脾益肠丸、香砂六君丸、木香顺气丸、参苓白术丸等来治疗。 对于有湿气的患者，除了用药物之外，也可以吃具有渗湿作用的食品，比如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等，不要吃生冷、油腻、寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能的紊乱，加重人体的湿气。

湿气重的人一定要吃些祛湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜和萝卜等。其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。同时还可以用红豆、南瓜、薏米、西瓜翠衣等等具有利水的来做成药膳服用，效果也很好。 在饮食上一定要做到清淡、有营养、易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物。这些食物会造成脾胃功能下降，加重人体的湿气。日常可以用玉米须、艾叶、竹叶、淡竹叶泡水代茶饮。

要祛除湿气有以下几种方法： 第一，运动。运动是祛湿气的好方法，运动可以促进胃肠蠕动，还可以促进汗液排出，带走体内湿气。适当运动可以保持氧气通畅和经络激活，有助于脾胃进行化湿。 第二，可以吃具有祛湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。也可以用红豆、南瓜、薏米、西瓜翠衣等具有利水渗湿功效的食物，来做成药膳服用。 第三，可以配合艾灸和拔罐的方法。艾灸和拔罐都具有很好的疏通经络、散寒除湿功效。

三伏天比较闷热，湿气也比较重，而且体内容易出现寒气，很多人会出现没有精神、腹胀、口干、舌燥等症状。可以吃清凉、降湿、祛寒的食物。比如荞麦、薏米等粗粮，可以很好地起到去湿气的作用。再比如红豆、绿豆等，也可以起到去除寒湿之气，可以通过煲汤来喝。 除此之外，还可以通过适当地运动，通过有氧运动来多出汗，出汗可以起到排湿毒的作用，很多的细菌病毒可以通过汗液排出体外，也可以用温水泡脚祛除寒湿之气。

三伏天祛湿气： 第一、要多吃发汗利水的食物祛湿，常用的有红豆、绿豆、薏米、冬瓜、生姜、绿茶、花茶等。让湿气从皮肤从以及小便处排出，促进体内代谢的转运。 第二、三伏天可以多喝姜茶来祛湿气，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补祛湿的作用，夏天可以多吃姜补阳气。而生姜可以散寒发汗、化痰止咳，喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，三伏天正是最易喝姜茶的季节。 第三、可以用刮痧的方法祛除湿气。三伏天湿气重，容易出现恶心、头晕等症状，可以采用刮痧的方法祛除湿气。

生姜具有健脾去湿，温胃散寒解表的作用，因此吃生姜也是化解体内湿气的一种好方法，可以将带皮姜切下5、6片放入滚开水中，待几分钟后就可以用。如果觉得生姜味道难以下咽，可以加入红糖调味，对于胃寒痛经的人尤其有好处。 但湿气重副乳患者能否吃生姜，还要根据患者的体质而决定，一般脾胃虚寒所导致湿气重，有很好的改善作用，但是湿热体质的人不适合吃姜，吃姜容易导致热性肾炎，出现上火的情况，这时就只能吃黄连清热祛湿。

体内有湿气要去湿，可以吃一些去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。 日常生活中还可以用玉米须、参术、霍香、佩兰、竹叶、淡竹叶等泡水代茶饮也具有很好的祛湿作用。在饮食上要做到清淡、有营养、易消化、不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能下降，导致水液代谢的失调，加重人体的湿气。

祛湿要通过以下几点来进行调理： 第一、饮食要做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物。这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。 第二、平时要多运动，运动是排湿的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，可以促进汗液的排除，带走体内的湿气。平时可以多进行有氧运动，比如游泳、慢跑、登山、瑜伽等。 第三、可以配合艾灸和拔罐的方式。艾灸和拔罐都具有很好的舒通经络、散寒除湿的功效。

燥湿和祛湿是不同的排除湿气的两个方法，燥湿就是用霍香、佩兰、厚朴、防风等辛温芳香的风药来进行燥湿，用形象的比喻，就像用风来吹干水一样。 祛湿一般指的是淡渗利湿，用茯苓、薏米、泽泻、芡实来利尿排湿，使湿气从小便或者大便中排出。 虽然燥湿和祛湿都是排湿的方法，但是用药和排湿的途径是不一样的，还是有一定的区别的，要根据身体的情况以及病情的情况，具体选择排湿的方案。

身体有湿气，要祛湿气最快最有效的方法就是运动，运动是祛湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免损伤肠胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气。 适当的运动可以保持身体阳气的通畅、经络的激活，这样有助于脾胃进行化湿。 通过有氧运动来达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续运动30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。但要注意运动祛湿的方法，应长期坚持、循序渐进，并量力而行。

夏天祛湿气最好的方法是饮食、运动、中药相结合，下面具体进行分析： 一、饮食。夏天可以吃绿豆汤、赤小豆汤等，以上食物均有祛湿作用。 二、运动。平时可以多做运动，如游泳、骑单车、跑步等，以上运动可以达到祛湿作用。 三、中药。可以服用祛湿中药进行治疗，如常用方剂是四君汤、六君子汤、人参健脾丸等，以上中药有健脾祛湿作用。 所以，饮食、运动、中药三者相结合，可以达到非常好的祛湿作用。

祛湿气效果最好的是运动，运动是祛湿气的好方法，运动不仅促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，还可以促进汗液的排出，带走体内的湿气。 适当的运动可以保证的阳气通畅、经络的激活，可以帮助脾胃进行化湿，通过有氧运动达到出汗的目的。 每周3-4次，最好在白天进行，每次持续30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳，但要注意运动排湿的方法应该长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，那样不利于习惯的养成。

对男人而言，身体有湿气，就要祛湿气，祛湿气最好的方法是运动，运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，适当的运动可以保持身体阳气通畅，经络湿火，有助于脾胃进行更好的化湿。 通过有氧运动达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续运动30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳，但要注意运动排湿应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量。

对于体内有湿气和寒气的患者，平时饮食中要增加温阳健脾的食物，如生姜、羊肉、山药、牛肉、洋葱、香菜、茴香等，同时还可以配合健脾祛湿的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。 饮食上要做到清淡、营养、易消化，不要吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物会造成胃肠道功能紊乱，引起水液代谢的失调，加重人体的寒湿之气，同时还要多运动，运动可以发汗，通过发汗排出人体内的寒湿之气。

有湿气重的人可以吃一些祛湿气的食物来进行调理，比如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、白萝卜等。其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。 同时在饮食上尽量做到饮食清淡、营养易消化。不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物。因为这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。 同时要多运动加强排汗，通过发汗排出人体的湿气。可以配合艾灸和拔罐来疏通经络去湿。

对于有湿气的人，除了用药物进行调理外，日常生活中也可以建议喝点茶进行改善。 首先推荐的是绿茶，因为绿茶没有经过发酵，能够很好地保留住绿茶本身的原始成分，包括咖啡碱、茶多酚以及多种有效成分，能够很好地起到消脂祛湿的功效。 但要注意绿茶的性质相对偏凉，所以不能够长期饮用，体质一旦有所改善，就要选择其他的茶饮来进行配合。 其次是薏仁红豆茶，薏仁和红豆配在一起，在饭后喝上一杯，有很好的利水消肿、健脾祛湿的功效。