祛湿要通过以下几点来进行调理： 第一、饮食要做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物。这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。 第二、平时要多运动，运动是排湿的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，可以促进汗液的排除，带走体内的湿气。平时可以多进行有氧运动，比如游泳、慢跑、登山、瑜伽等。 第三、可以配合艾灸和拔罐的方式。艾灸和拔罐都具有很好的舒通经络、散寒除湿的功效。
燥湿和祛湿是不同的排除湿气的两个方法，燥湿就是用霍香、佩兰、厚朴、防风等辛温芳香的风药来进行燥湿，用形象的比喻，就像用风来吹干水一样。 祛湿一般指的是淡渗利湿，用茯苓、薏米、泽泻、芡实来利尿排湿，使湿气从小便或者大便中排出。 虽然燥湿和祛湿都是排湿的方法，但是用药和排湿的途径是不一样的，还是有一定的区别的，要根据身体的情况以及病情的情况，具体选择排湿的方案。
身体有湿气，要祛湿气最快最有效的方法就是运动，运动是祛湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免损伤肠胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气。 适当的运动可以保持身体阳气的通畅、经络的激活，这样有助于脾胃进行化湿。 通过有氧运动来达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续运动30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。但要注意运动祛湿的方法，应长期坚持、循序渐进，并量力而行。
夏天祛湿气最好的方法是饮食、运动、中药相结合，下面具体进行分析： 一、饮食。夏天可以吃绿豆汤、赤小豆汤等，以上食物均有祛湿作用。 二、运动。平时可以多做运动，如游泳、骑单车、跑步等，以上运动可以达到祛湿作用。 三、中药。可以服用祛湿中药进行治疗，如常用方剂是四君汤、六君子汤、人参健脾丸等，以上中药有健脾祛湿作用。 所以，饮食、运动、中药三者相结合，可以达到非常好的祛湿作用。
祛湿气效果最好的是运动，运动是祛湿气的好方法，运动不仅促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，还可以促进汗液的排出，带走体内的湿气。 适当的运动可以保证的阳气通畅、经络的激活，可以帮助脾胃进行化湿，通过有氧运动达到出汗的目的。 每周3-4次，最好在白天进行，每次持续30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳，但要注意运动排湿的方法应该长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，那样不利于习惯的养成。
对男人而言，身体有湿气，就要祛湿气，祛湿气最好的方法是运动，运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，适当的运动可以保持身体阳气通畅，经络湿火，有助于脾胃进行更好的化湿。 通过有氧运动达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续运动30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳，但要注意运动排湿应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量。
对于体内有湿气和寒气的患者，平时饮食中要增加温阳健脾的食物，如生姜、羊肉、山药、牛肉、洋葱、香菜、茴香等，同时还可以配合健脾祛湿的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。 饮食上要做到清淡、营养、易消化，不要吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物会造成胃肠道功能紊乱，引起水液代谢的失调，加重人体的寒湿之气，同时还要多运动，运动可以发汗，通过发汗排出人体内的寒湿之气。
有湿气重的人可以吃一些祛湿气的食物来进行调理，比如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、白萝卜等。其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。 同时在饮食上尽量做到饮食清淡、营养易消化。不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物。因为这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。 同时要多运动加强排汗，通过发汗排出人体的湿气。可以配合艾灸和拔罐来疏通经络去湿。
对于有湿气的人，除了用药物进行调理外，日常生活中也可以建议喝点茶进行改善。 首先推荐的是绿茶，因为绿茶没有经过发酵，能够很好地保留住绿茶本身的原始成分，包括咖啡碱、茶多酚以及多种有效成分，能够很好地起到消脂祛湿的功效。 但要注意绿茶的性质相对偏凉，所以不能够长期饮用，体质一旦有所改善，就要选择其他的茶饮来进行配合。 其次是薏仁红豆茶，薏仁和红豆配在一起，在饭后喝上一杯，有很好的利水消肿、健脾祛湿的功效。
