要想调节多梦的问题，要从根上分析，是不是真的做梦增多可以通过一个监测来判断是不是真的是做梦期，也就是快眼动期增多。如果通过检测，发现快眼动期真的已经达到了，不合理的情况下，是可以通过一些方式可能来改变的，比如放松心情。如果整体睡眠改善了，整体水平改善包括睡眠结构的改善，睡眠结构改善了，快眼动期肯定就逐渐恢复到合理的范围内，就不会觉得老做梦了。
怎么合理的改善睡眠结构？比如说要放松自己的心情，不要让自己白天、夜里压力过度增大；摒弃坏的习惯，比如抽烟、饮酒，不要喝兴奋性的物体、饮料比如咖啡因这些影响睡眠质量和结构的东西。有氧运动都可以改善整体的睡眠，整体睡眠改善了，做梦期就会逐渐减少。还可以通过药物来调节睡眠的结构，使其他期的睡眠相对增多，比如慢波睡眠期。可以用一些药物比如曲唑酮和右佐匹克隆等。慢波睡眠期相对增多的话，快眼动期可能相对就减少了，做梦期也就减少，可能就不会觉得睡眠这么多了。
上一篇
最近总失眠睡不着怎么回事
下一篇
