预防高血压的生活方式

陈小平
陈小平 主任医师 心血管内科
太原市中心医院
三甲

预防高血压的生活方式分为几大部分:

第一要限盐,高血压的病人每日的食盐量要在六克以下。第二要戒烟,香烟尼古丁会使血管收缩,会增加高血压的发生率。第三要限酒,最好是能戒酒。第四要减重,肥胖的病人要减轻体重,体重下降之后,病人的血压也会相应的下降,特别是舒张压增高的病人。第五要保持好的心情,保证合理的睡眠,睡眠好病人的血压会好,有焦虑的病人晚上都惶惶不可终日,第二天的血压必然是高的,所以保持合理的睡眠非常重要。第五要保持好的心情,工作特别紧张的,也要适当的学会放松,劳逸结合。第六减少喝浓茶,减少喝浓咖啡,还有保持合理的膳食,除限盐以外,要吃清淡饮食还有降压的食物,比如青菜,比如茄子,多吃水果,清淡的饮食都有助于血压的下降,特别要忌食油腻,病人同时合并高脂血症,要进行运动锻炼,合理的饮食,争取体重下降。第七保持血压的测量,对高血压的管理非常关键。没有准确的血压测量,不知道的各项用药和生活方式的干预有没有效,没有评判的指标。所以初始的高血压病人应当至少一周五天,连续一天两次测血压,看一周的血压的波动情况,病情稳定以后,可以一到两周测一次血压,保持血压的平稳状态,会使预后得到更好的改善。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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