预防骨质疏松叫三级预防,从小做起叫一级预防。骨质到一定年纪后再吃也很难补进去,年轻时如果有比较好的饮食习惯、生活方式,让体内含有更多的骨质,老年时就有更多的骨质可以使用。所以年轻时多晒太阳、多运动、吃富含有钙质的食物如牛奶、奶制奶酪、虾皮、豆腐,少喝碳酸饮料,少喝浓咖啡、浓茶。妇女生孩子不要生的太多,女性生孩子每一次都用自己的钙质给孩子,多产会造成钙质的流失。
另外到了中年,尤其妇女绝经期有钙质快速流失的过程,可以补一些钙片、维生素D预防钙质过度的流失,配合雌激素受体的调节剂也会更好。对于已经有骨质疏松的患者要进行药物的预防,除了饮食、运动以外,还有钙片、维生素D、降钙素类抑制破骨细胞,促进成骨细胞的药物,中药可以选择补肾生骨的药物进行预防,同时也要积极的防止摔倒。