平时生活中饮食控制和适当的运动对预防糖尿病和高血压是很有帮助的；还有生活习惯规范，早睡早起、精神压力缓解都对预防也有好处。
首先是糖尿病的预防。糖尿病最主要的地方是平时进食量过多，尤其是碳水化合物这类物质。还有喜欢吃甜点的群体，如果吃完不好运动也容易导致血糖的升高。所以如果有遗传的基因，形体又偏胖的要及早地控制饮食。吃饭吃八分饱，多吃绿色蔬菜，多种饮食配合，吃完饭适当的活动，减少餐后血糖的升高。
其次是高血压的预防。要注意低盐饮食，摄入盐过多容易引起水钠潴留，之后容易引起血压升高。还要低脂饮食，血压升高以后，血脂偏高容易形成斑块，高血压带来的并发症也会升高。
糖尿病和高血压的预防是一定要掌握和重视的问题，因为高血压和糖尿病带来的危害实在太大了。首先是遗传基因，如果家族有高血压和糖尿病，下一代患糖尿病和高血压的几率比正常人高，如果再加上饮食生活不注意，发病率会更加地高。
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