根据权威医学建议，福建三明被眼镜蛇咬伤后的自救措施如下：

一、保持冷静，避免活动

1. 原地静坐 ：减少血液循环，防止毒液扩散。

2. 禁止奔跑 ：加速血液循环会加快毒素吸收，可能引发过敏性休克或多器官衰竭。

二、伤口处理

1. 冲洗伤口 ：用清水（冷开水、河水等）反复冲洗伤口至少15分钟，以减少毒液残留。若条件允许，可用肥皂水或双氧水辅助清洁。

2. 排毒操作 ：用嘴轻轻挤压伤口周围排出浅表毒液，或用木条、绳子绑扎伤口近心端（上肢5-10cm处），松紧度以动脉搏动减弱为宜，每30分钟松解1-2分钟，避免组织坏死。

三、及时就医

1. 绑扎与搬运 ：仅在神经毒类毒蛇（如银环蛇）咬伤时考虑绑扎，其他毒蛇咬伤不建议捆扎。搬运时保持平躺，避免活动。

2. 抗蛇毒血清 ：2小时内使用针对性抗蛇毒血清效果最佳，需尽快前往有救治经验的医疗机构。

四、紧急情况处理

若出现呼吸困难、心跳停止等严重症状，立即进行心肺复苏并拨打120急救电话。

五、其他注意事项

• 记录蛇的特征 ：拍摄蛇的照片或描述形状、颜色，为医生诊断提供依据。

• 避免自行用药 ：蛇药或偏方可能延误治疗，需遵医嘱使用抗蛇毒血清或抗生素。

总结 ：被眼镜蛇咬伤后，保持冷静、科学处理伤口并立即就医是关键。切勿盲目使用药物或捆扎，以免加重病情。