怎样让手臂变瘦

我手臂有点胖,穿衣服不好看,想让手臂瘦下来,不知道该怎么做?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
瘦手臂主要通过减少手臂脂肪堆积和增加肌肉紧实度实现,常见方法有有氧运动、力量训练、A型肉毒毒素注射、吸脂手术、射频溶脂。有氧运动如游泳、跳绳,每周至少3 - 5次,每次30分钟以上,可加速新陈代谢消耗手臂脂肪。力量训练如举哑铃、做俯卧撑,每周2 - 3次,每次20 - 30分钟,能锻炼手臂肌肉使线条更紧实。A型肉毒毒素注射使手臂肌肉松弛萎缩,维持3 - 6个月。吸脂手术通过负压吸出多余脂肪,效果明显。射频溶脂利用射频能量使脂肪细胞破裂排出,还能刺激胶原蛋白增生。不过各种方法都有风险,应根据自身情况谨慎选择。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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