跳绳是否可以瘦小腿

我想瘦小腿,听说跳绳能减肥,就想问问跳绳能不能把小腿瘦下来呀?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,跳绳不一定能瘦小腿。跳绳是有氧运动,可消耗热量、减少全身脂肪堆积等。对于脂肪型小腿,跳绳能加快新陈代谢、消耗热量、减少小腿脂肪,达到瘦小腿目的;对于肌肉型小腿,跳绳时小腿肌肉持续收缩,可能让肌肉更发达,使小腿变粗;对于水肿型小腿,跳绳能促进血液循环和淋巴循环,帮助排出多余水分,减轻水肿,改善小腿外观。此外,跳绳姿势不正确、不及时拉伸,可能加重小腿负担、使肌肉紧绷,影响瘦腿效果,且过度跳绳可能引发小腿肌肉拉伤、疲劳等问题。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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