2025年立秋（8月7日）开始，气温逐渐转凉，气候干燥，正是“润燥养肺”的好时节。以下是适合立秋节气的一周食谱推荐，帮助你从饮食上调理身体，焕发美丽光彩。
第一天：银耳百合粥
- 材料：银耳、百合、粳米、冰糖。
- 做法：银耳泡发撕成小朵，百合洗净，与粳米同煮，最后加入冰糖调味。
- 功效：银耳滋阴润肺，百合清心安神，适合缓解秋燥。
第二天：雪梨山药汤
- 材料：雪梨、山药、枸杞。
- 做法：雪梨去皮切块，山药切片，加水同煮，最后加入枸杞。
- 功效：雪梨生津润燥，山药健脾益肺，增强免疫力。
第三天：胡萝卜炒双菇
- 材料：蘑菇、香菇、胡萝卜。
- 做法：胡萝卜切片，蘑菇、香菇洗净，一同炒熟。
- 功效：胡萝卜富含维生素A，双菇润燥养颜，适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
第四天：柿饼小米粥
- 材料：柿饼、小米。
- 做法：柿饼切丁，与小米同煮成粥。
- 功效：柿饼润肺止咳，小米养胃安神，适合脾胃虚弱者。
第五天：核桃芝麻糊
- 材料：核桃、黑芝麻、糯米粉、冰糖。
- 做法：核桃和黑芝麻炒香磨粉，与糯米粉加水煮成糊，加入冰糖调味。
- 功效：核桃补脑益智，黑芝麻滋阴补肾，适合脑力劳动者。
第六天：山楂粳米粥
- 材料：山楂、粳米。
- 做法：山楂洗净去核切片，与粳米同煮成粥。
- 功效：山楂消食化积，粳米健脾养胃，适合消化不良者。
第七天：莲子百合汤
- 材料：莲子、百合、红枣。
- 做法：莲子去芯，百合洗净，与红枣同煮成汤。
- 功效：莲子清心安神，百合润肺止咳，红枣补血养颜，适合失眠多梦者。
总结
立秋时节，饮食应以“润燥养肺”为主，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、山药等。通过一周的食谱调理，不仅能改善肌肤状态，还能增强体质，为迎接秋季打下健康基础。
