肥胖者有什么好的减肥方法

我太胖了,试过不少办法都没瘦下来,想问问肥胖者有啥好的减肥方法?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
常见减肥方法有饮食控制、运动锻炼、埋线减肥、吸脂术、A型肉毒毒素注射。饮食控制需减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物摄取,以控制热量消耗脂肪,但过度节食会有不良影响。运动锻炼可通过有氧运动和力量训练提高代谢率、促进脂肪燃烧,不过运动过量可能造成损伤,且需坚持3个月以上才有明显效果。埋线减肥是将可吸收线埋入穴位调节代谢和内分泌、抑制食欲。吸脂术能快速减少局部脂肪。A型肉毒毒素注射可使肌肉松弛萎缩达到局部减肥。医美手段有风险,需在正规机构由专业医生操作,减肥应循序渐进。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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割完双眼皮1个月内通常不建议喝碳酸饮料,1个月后眼部恢复良好、肿胀基本消退可尝试饮用。手术造成眼部组织损伤,身体启动修复机制,初期伤口有炎症肿胀,1周左右初步愈合,1个月左右大部分肿胀消退。过早喝碳酸饮料可能加重肿胀、影响愈合,还会致胃肠道不适。若过早饮用有不良反应,可冰敷、多休息,严重时就医。术后要做好护理,注意饮食和休息。

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面部脂肪填充后1 - 2周内不建议涂芦荟胶加B6,此时创口未愈合,涂抹可能引发感染,1 - 2周后创口基本愈合、恢复较好时可尝试。面部脂肪填充是抽吸自身脂肪处理后注射到面部凹陷处。术后早期有炎症反应,脂肪细胞需建立血运。早期涂抹有感染风险,出现感染要及时就医。术后要做好护理,不适需停用并咨询医生。

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