更年期自汗可通过生活调理、饮食调节、心理调节、中医治疗和药物治疗改善。生活上要规律作息、适当运动；饮食可多吃滋阴食物；心理上要保持良好心态；中医可选择按摩穴位或中药调理；必要时遵医嘱用药物治疗。 1. 生活调理：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。可适当进行运动，如散步、太极拳等，增强体质，但要注意运动强度和时间。 2. 饮食调节：多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡和酒精摄入。 3. 心理调节：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。 4. 中医治疗：按摩足三里、三阴交等穴位，有一定调节作用。也可在中医师指导下服用中药调理，如六味地黄丸、坤宝丸等。 5. 药物治疗：症状严重时，可遵医嘱使用谷维素调节自主神经功能，使用维生素B1营养神经。 更年期自汗的治疗需要综合进行。通过生活、饮食、心理等多方面的调节，结合中医和药物治疗，能有效缓解症状。但每个人情况不同，治疗时要根据自身状况选择合适方法，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。