绝经后适合吃哪些食物

绝经后身体变化大,不知道吃啥对身体好,想问问绝经后适合吃哪些食物?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
绝经后女性可多吃富含雌激素、钙、维生素、膳食纤维的食物,同时要保证蛋白质摄入。这些食物有助于缓解绝经不适症状,维持身体健康。 1. 富含雌激素食物: 大豆及豆制品如豆浆、豆腐等,含有大豆异黄酮,可补充雌激素,缓解潮热、盗汗等绝经症状。 2. 高钙食物: 牛奶、虾皮、海带等,绝经后女性钙流失加速,多吃高钙食物可预防骨质疏松。 3. 富含维生素食物: 新鲜果蔬如苹果、橙子、菠菜等,能提供丰富的维生素,增强免疫力,延缓衰老。 4. 富含膳食纤维食物: 全谷物、薯类等,可促进肠道蠕动,预防便秘,维持肠道健康。 5. 优质蛋白食物: 瘦肉、鱼类、蛋类等,能为身体补充所需的蛋白质,增强体质。 绝经后女性通过合理饮食,摄入富含雌激素、钙、维生素、膳食纤维的食物以及优质蛋白,能有效缓解绝经带来的不适,维持身体各项机能,降低患病风险,提高生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

孕妇胆汁淤积要做什么检查

孕妇胆汁淤积需做多项检查综合判断病情。包括肝功能检查,通过检测相关指标反映肝细胞损伤;血清胆汁酸测定,空腹测总胆汁酸超10μmol/L有诊断意义;凝血功能检查评估凝血状态防出血;超声检查查看肝脏、胆囊及胎儿发育;胎心监护监测胎儿有无宫内缺氧。这些检查为诊断、了解肝脏损伤及保障孕妇和胎儿安全提供依据。

名医问答 2025-03-23

女性可用的月经止痛片有啥

女性月经止痛片分非甾体抗炎药和避孕药两类,前者抑制前列腺素合成,后者减少其产生。常见药物有布洛芬、萘普生、复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片等。布洛芬、萘普生在经期疼痛时服用,剂量和时间依个体调整;复方炔诺酮片适用于需避孕的痛经女性,复方甲地孕酮片要按周期规律服用。用药前应咨询医生,遵医嘱确保安全有效。

名医问答 2025-03-23

打完玻尿酸出现淤青是否正常

打完玻尿酸后出现淤青较常见,多属正常。常见原因有注射损伤血管,像抽血后局部淤青;个人凝血功能有差异,凝血差者更易出现;术后护理不当,如过早按压揉搓也会加重。正常情况下,淤青1 - 2周会自行消退。若淤青久不消退且伴有疼痛、肿胀加重、发热等,可能是感染等异常,需及时就医。

名医问答 2025-03-23

孕妇胆汁酸升高的原因及应对办法

孕妇胆汁酸高或因孕期激素变化、肝脏负担加重、遗传等因素引发。症状主要有皮肤瘙痒,多始于手掌和脚掌,严重时全身痒且可能有黄疸。此情况危害大,对孕妇会致凝血异常、增加产后出血风险,对胎儿可引起早产等。孕妇可通过调整饮食、适当运动调理,严重时需及时就医,在医生指导下治疗,以保障自身和胎儿健康。

名医问答 2025-03-23

痛经吃哪种止痛片合适

痛经可服用非甾体抗炎药止痛,如布洛芬、萘普生,它们通过抑制前列腺素合成,减轻子宫收缩和疼痛。布洛芬一般在疼痛出现时服用,萘普生起效快、作用时间长。不过,不同人对药物反应有差异,且此类药可能有胃肠道不适、头晕等副作用,有胃肠道疾病者需谨慎。因此,用药务必遵医嘱,才能有效止痛并保障安全。

名医问答 2025-03-23

激光脱唇毛是否可靠

激光脱唇毛通常较靠谱,其利用选择性光热作用原理,使毛囊中的黑色素吸收能量破坏毛囊,让毛发失去再生能力。该项目有减少唇毛数量、延缓生长周期、改善毛发质地等效果,但因个体差异,治疗效果因人而异。治疗可能有轻微疼痛、皮肤发红等不适,少数人会出现色素变化,多可恢复。治疗后要注意防晒和皮肤护理。

名医问答 2025-03-23

孕妇高血糖会带来哪些危害

孕妇高血糖危害多,对孕妇和胎儿均有不良影响。对孕妇,会增加妊娠期高血压、感染、羊水过多风险,分娩时易难产、产后出血;对胎儿,可致巨大儿、生长受限、窘迫及胎死宫内,影响肺发育,增加新生儿低血糖风险。孕期应密切监测血糖,通过合理饮食和运动控制血糖,保障母婴健康。

名医问答 2025-03-23

治疗慢性宫颈炎可用哪些药物

慢性宫颈炎可采用抗生素与中成药治疗。抗生素如阿奇霉素、多西环素,能针对病原体抗菌,控制感染、减轻炎症症状;中成药如妇科千金片、抗宫炎片,有清热利湿等功效,可缓解白带异常、腹痛等症状。不过,具体用药要依据病情和病原体,且必须严格遵循医嘱,如此才能保障治疗安全有效。

名医问答 2025-03-23

孕妇适合喝哪种水

孕妇喝水至关重要,白开水、纯净水、矿泉水、柠檬水、蜂蜜水是较好选择。白开水维持代谢、无添加剂;纯净水安全卫生;矿泉水含矿物质,助胎儿发育;柠檬水补充维C、缓解孕吐;蜂蜜水能缓解便秘。孕期应保证充足水分,前三者可作日常基础饮品,后两者可按需适当饮用,同时注意适量,保障饮水健康。

名医问答 2025-03-23

哪种妇科用药栓剂效果最佳

妇科用药栓剂无绝对的“最好”,其效果因病情而异。选择时需考虑多方面因素:药物成分如甲硝唑、克霉唑,作用不同;适用病症有别,甲硝唑栓治滴虫性等阴道炎,克霉唑栓用于外阴阴道假丝酵母菌病;使用方式通常是睡前置入阴道深处;部分人使用有不良反应;孕妇等特殊人群用药需谨慎。患者应遵医嘱选药,勿盲目自用。

名医问答 2025-03-23

女孩脱胡子后是否能永不复发

女孩胡子脱毛后不一定不再生长,受脱毛方法、个人体质、内分泌等因素影响。激光脱毛能破坏毛囊,经3 - 6次治疗可较持久脱毛,但可能少量再生;刮毛、脱毛膏仅除表面毛发,毛发很快再长。不同人毛囊反应有别,内分泌失调雄激素高也会使胡子再生。脱毛后需注意护理,内分泌问题要及时就医。

名医问答 2025-03-23

全面妇科体检包含哪些项目

全面的妇科体检项目多样,包含妇科常规、实验室、影像学检查等。妇科常规可直接观察相关部位;白带常规查病原体感染;宫颈防癌筛查助于早发现宫颈癌;妇科超声能发现子宫、附件病变;乳腺检查可筛查乳腺疾病。各项目相互配合,能较全面筛查妇科疾病。建议女性定期体检,实现早发现、早诊断、早治疗。

名医问答 2025-03-23

脸上斑点是否可通过激光去除

脸上斑点一般可用激光去除,常见适用类型有雀斑、黄褐斑、晒斑等。不同激光利用光热效应破坏色素颗粒,如调Q激光、皮秒激光原理有别。效果维持时间数月到数年不等,雀斑护理好可维持数年,黄褐斑易复发,晒斑注意防晒能维持1 - 2年。治疗有皮肤红肿、色素沉着等风险,且个体对治疗反应和效果有差异。选择时需了解信息并遵专业医生指导。

名医问答 2025-03-23

孕妇能吃的坚果有哪些

孕妇可吃多种坚果,如核桃、巴旦木、腰果、榛子和开心果等,它们富含蛋白质、维生素和矿物质等,对孕妇和胎儿有益。不同坚果功效有别,如核桃助胎儿脑眼发育,巴旦木增强孕妇免疫力等,且各有适宜的每日食用量。孕妇吃坚果好处多,但要控制量,以防体重增长过快,还应选原味、无添加剂的坚果保证健康。

名医问答 2025-03-23

孕妇无创DNA检查项目有哪些

孕妇无创DNA用于检测胎儿染色体非整倍体异常。可检测唐氏、爱德华兹、帕陶氏三大染色体疾病,这三种分别是21、18、13号染色体异常,会致胎儿智力、发育问题;还能筛查其他染色体微缺失微重复综合征,影响胎儿多系统。检测无创安全,只需抽孕妇外周血,准确性较高,适宜在孕12周后进行。它是重要产前筛查手段,为胎儿健康提供参考。

名医问答 2025-03-23

光子嫩肤祛斑会不会反弹

光子嫩肤祛斑有一定效果,但一般情况下可能反弹。其原理是利用光热作用击碎色素颗粒并促其代谢排出。效果通常维持3 - 6个月,具体因个人护理等而异。个人体质上,代谢和修复能力弱的人易反弹;生活习惯不良也会增加反弹几率。此外,治疗存在皮肤红肿等风险。总之,祛斑受多种因素影响,需做好护理以获更好效果。

名医问答 2025-03-23

妇科体检应做哪些项目

妇科体检项目多样,包括妇科常规、阴道分泌物、宫颈防癌筛查、妇科超声和乳腺检查,可发现常见妇科疾病、感染、肿瘤等。常规检查查看外阴等有无异常;分泌物检查查病原体感染;宫颈防癌筛查可筛癌及癌前病变;超声查子宫、卵巢病变;乳腺检查助于发现乳腺疾病。定期全面体检能早发现潜在疾病,保障女性健康。

名医问答 2025-03-23

中筛包含哪些检查项目

中筛即孕中期唐氏筛查,一般在孕15 - 20⁺⁶周进行,主要用于评估胎儿患唐氏综合征等疾病风险。检查项目包括血清学检查,检测相关指标结合孕妇情况计算风险;超声检查,测量颈后透明带厚度,但以血清学指标为主。孕周准确性和孕妇年龄会影响结果,高龄孕妇风险相对高。中筛是重要产检,孕妇应按时检查,结果异常需进一步诊断。

名医问答 2025-03-23

激光切除是否会产生疼痛感

激光切除是否疼痛受多种因素影响。治疗部位方面,眼睑、嘴唇周围更敏感;激光类型上,二氧化碳激光比铒激光痛感明显;个人疼痛阈值不同,耐受能力有别;麻醉情况也影响术中疼痛感受。术后麻醉消退会有轻微疼痛,持续数小时到数天。总体而言,治疗前麻醉可减轻疼痛,术后疼痛也会缓解,医生会采取措施降低痛感,患者不必过度担忧。

名医问答 2025-03-23

孕妇是否需要进行糖耐检查

孕妇通常要做糖耐检查,意义重大。它能筛查妊娠期糖尿病,此疾病会引发孕妇高血压、感染等并发症,影响胎儿发育。检查一般在孕24 - 28周进行,此时检测更能准确反映孕妇血糖状况。操作简单,只需空腹口服葡萄糖溶液后抽血测血糖。检查结果可为孕期保健提供参考,医生据此制定方案。总之,糖耐检查对保障孕妇和胎儿健康很有必要。

名医问答 2025-03-23
首页 顶部