孕晚期出现假性宫缩，可通过适当休息、调整呼吸、变换姿势、记录宫缩情况和及时就医来应对。若宫缩频繁、伴有疼痛或其他异常，需尽快到医院检查。 1. 适当休息: 出现假性宫缩时，孕妇要立刻停止正在进行的活动，找个舒适、安静的地方坐下或躺下休息，避免劳累，很多时候经过休息宫缩会自行缓解。 2. 调整呼吸: 孕妇可以尝试做深呼吸，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴慢慢呼气，以放松身体，减轻宫缩带来的不适感。 3. 变换姿势: 长时间保持一个姿势可能引发假性宫缩，孕妇可以换个姿势，比如从坐着换成站一会儿，或从站着改为左侧卧位，有时能缓解宫缩。 4. 记录宫缩情况: 要留意宫缩的频率、持续时间和强度等。如果宫缩没有规律，且强度没有逐渐增强，多为假性宫缩；若有规律且强度增加，可能是临产征兆。 5. 及时就医: 如果宫缩频繁，每小时超过5次，或伴有阴道出血、破水、腹痛加剧等情况，应马上前往医院。 孕晚期出现假性宫缩较为常见，孕妇不必过于紧张。通过适当休息、调整呼吸、变换姿势等方法多可缓解。同时注意记录宫缩情况，一旦出现异常及时就医，以保障母婴安全。