来例假失眠通常指女性在月经期间出现睡眠障碍。一般情况下，来例假失眠可能是由于激素水平变化、经前期综合征、痛经、子宫内膜异位症、焦虑症等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息、放松心情、腹部热敷、按摩、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:在月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动，这可能会影响神经系统，导致失眠。治疗方法可以通过调整作息，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，也可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠。 2. 经前期综合征:部分女性在月经前会出现一系列生理和心理症状，如烦躁、焦虑、失眠等，这些症状可能会在月经期间持续存在。可以通过放松心情，如进行瑜伽、冥想等活动来缓解症状，也可遵医嘱使用维生素B6、谷维素等药物调节神经功能。 3. 痛经:月经期间的腹痛会影响睡眠质量，导致失眠。可以采用腹部热敷的方法，促进血液循环，缓解疼痛，也可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。 4. 子宫内膜异位症:子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，会引起疼痛和不适，从而影响睡眠。治疗可遵医嘱使用孕三烯酮、达那唑等药物，抑制异位内膜生长。 5. 焦虑症:本身患有焦虑症的女性，在月经期间可能会因身体的不适而加重焦虑情绪，进而导致失眠。可通过心理疏导缓解焦虑，也可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。 除了上述原因还有可能由睡眠环境改变、不良饮食习惯等原因引起。在月经期间，女性要注意保持良好的心态，避免精神紧张和焦虑，同时要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。还要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。