例假前乳房胀痛通常指月经前出现的乳房疼痛现象。一般情况下，例假前乳房胀痛可能是由于体内激素水平变化、情绪波动、压力过大、饮食不规律、乳腺增生等原因引起的。常见的治疗方法有调整饮食、规律作息、调节情绪、热敷按摩、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 体内激素水平变化:在月经前，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，刺激乳腺组织，导致乳房胀痛。这种情况一般在月经结束后会自然缓解。可通过规律作息、避免熬夜，让身体内分泌保持稳定；也可进行热敷按摩，用温热的毛巾敷在乳房上并轻轻按摩，促进血液循环，缓解胀痛。 2. 情绪波动:长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会影响内分泌系统，导致激素失衡，引发乳房胀痛。可通过听音乐、运动等方式调节情绪，保持心情舒畅；也可与家人朋友沟通交流，释放压力。 3. 压力过大:生活或工作中的压力过大，会使身体处于应激状态，影响激素分泌，造成乳房胀痛。可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动；保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。 4. 饮食不规律:经常食用辛辣、油腻、刺激性食物，或者摄入过多咖啡因、酒精等，可能会加重乳房胀痛。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物；减少咖啡因和酒精的摄入。 5. 乳腺增生:乳腺组织的良性增生性疾病，会导致乳房胀痛，且疼痛程度和时间可能会有所不同。可遵医嘱服用逍遥丸、乳癖消片等药物进行治疗，这些处方药需在医生的指导下使用。 除了上述原因还有可能由乳腺炎、乳腺癌等原因引起。日常生活中要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜和过度劳累；饮食上要均衡营养，减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入；学会调节情绪，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中；选择合适的内衣，避免过紧压迫乳房；定期进行乳房自我检查，若发现异常及时就医。