手臂有肌肉该如何瘦下来

我手臂上有肌肉,显得胳膊粗不好看,想把手臂肌肉瘦下来,该怎么做呢?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
手臂有肌肉可通过减少肌肉体积和改善肌肉形态来瘦。常见方法有:A型肉毒毒素注射,阻断神经与肌肉间冲动使肌肉松弛,维持3 - 6个月,但有局部肿胀等风险,需遵医嘱;按摩放松,每天多次,每次15 - 20分钟,促进血液循环,使肌肉线条柔和;调整运动方式,避免高强度手臂力量训练,多做有氧运动并配合手臂拉伸;饮食控制,减少高热量、高蛋白食物摄入;射频溶脂,加热分解脂肪细胞,维持6 - 12个月,但有皮肤烫伤等风险。操作要选正规医疗机构和专业医生,按摩和运动需长期坚持,饮食控制要合理。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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